[...] W ramach nadrabiania dopiszę na razie tylko treningi. niedziela, 10.09: FBW2: 1.WL 5x5 2x10x20kg(r) 25/25/25/25 20kg to jeszcze nieco za dużo na rozgrzewkę, ale juz niedługo mam nadzieję :) Spróbuję dołożyć na następnym treningu. 2.HT 4x10 27kg/27/27/27 nieco dokuczało mi kolano. 3.RDL jednonóż 3x10 5kg/5/6 ok 4.Ściaganie linek w bramie (plecy) [...]
Panowie to mój ostatni wieczór w Irl.!Jutro po południu lece do Wrocka, mam nadzieje że wystartuje bo ostatnio odwoływali loty przez mgłe. Mam nadzieje,że nie zalicze powtórki z rozrywki sprzed dwóch lat, kiedy to ugrzązłem na lotnisku na prawie 24h.i w końcu nie poleciałem!! Dzisiaj zrobiłem ostatni trening,padło na nogi, jak zwykle masakrator [...]
[...] stosuję często, ale nie zawsze różne techniki takie jak dropsety, supersety, serie łączone. Nie jadę ściśle określonym planem, staram się wykonywać ćwiczenia na które mam ochotę danego dnia żeby trening był przyjemnością. Bazuję na ćwiczeniach podstawowych i wielostawowych, unikam maszyn. CZWÓRKI + ŁYDKA 1. Zawsze jest przysiad 5 x 15-6 [...]
Dla tych którzy ogaraniczyli się tylko do oglądniędcia filmiku a w dodatku tylko tego (widzę po ilości wyświetleń )w którym jest co wytykać wklejam jeszcze raz uwagę którą zamieściłem w mojej wypisce z treningu : 1.Siady zwłaszcza w ostatniej serii już spartaczone . Głębokość też nie we wszystkich do zaliczenia ale w końcu nie jestem trójboistą [...]
[...] - 15,20 H Testosteron Testosteron 508,70 ng/dl 249,00 - 836,00 N Panowie zbijac ten estradiol? Badania po drugim szocie :) Ogolnie naczytalem sie troche o gino bo mam guzka kolo sutka od 2 lat internisci stwierdzili ze to tluszczak ale dodatkowo robilem USG u dwoch lekarzy oboje stwierdzili tluszczaka gruczoly ideolo nic tam sie nie [...]
dziękuje za wszelkie rady, Pomyłka w tabeli , waga 65,5 a nie 55,5. (proszę o poprawienie w pierwszym poście, ja nie mam możliwości) Nie pamiętam ile ważyłam w podstawówce, ale byłam chuda, jak miałam 18 lat to waga około 50 później moja stała waga to 55 Najgorsze jest to, że nie dość, że biorę tabletki hormonalne to jeszcze nie w normalny [...]
[...] białko z mlekiem 4. W domu- reszta węgli, reszta mięsa, reszta warzyw, reszta tłuszczu. 2-3 kwadranse później, gdy złapię oddech, szamię jajka, ser, twaróg W DNT: Zazwyczaj mam coś koło 2-3 posiłków. Co do BCAA- odpowiedziałem już w tam, gdzie mnie o to pytałeś, ale rozumiem, że powiadomki padły: Bo aminokwasy wchłaniają się niemal [...]
[...] co byście mi polecili,ale najpierw trochę o mnie: Trenuję 6 lat,saa ani ph nie stosaowałem poza 60tab mety methadiennone jakieś 5 lat temu(oczywiście błąd młodość). O ph nie mam żadnego pojęcia pozatym że dobrze działają i ryją bebechy. Cykl chciałbym zacząć od stycznia ponieważ jestem jeszcze do końca tego miesiąca na redukcji,potem listopad [...]
[...] Korea przeszła na kalendarz zachodni oparty na cyklu słonecznym, gdzie każdy miesiąc ma 30 lub 31 dni. Według zachodniego kalendarza, moje urodziny są 22 grudnia, więc mam jakby dwa razy urodziny. 9 listopada przypadają te, które obchodzę. Jeśli chodzi o moje nazwiska, to pierwsze jest Choi Hong Hi nadane mi przez ojca w dniu urodzin w [...]
[...] ale 1 posilek moze miec. Jesli nawet nie pomoze Ci to w walce w tluszczem - to nie zaszkodzi - jesli bedzie przemyslany i zrobiony z glowa! A nie na zasadzie wpyerdlalam co mam pod reką. Np. piatek/sobota - ostatni trening w tygodniu. Przed treningiem nie spozywasz wogole weglowodanow (!) - wogole! Nie tylko w poislku przed treningiem ale przez [...]
hehe dzieki Bull musze z brzucha troszke sadla zrzucic,dla tego zakrylem hehe nogi to cienkie mam,najgorsza moja grupa miesniowa wczesniej gralem z 7 lat w pilke nozna,mialem kilka kontii kolan teraz przysiadow niebardzo moge robic bo pozniej przez tydz bola ale teraz wiosna-lato troche podlecze,pozniej na jesien Cissusa dozuce aby bol [...]
Witam, mam pytanie do eksperta odnosnie diety na mase. Jestem endomorfikiem obecnie waze 115kg staz na silowni ponad 6 lat, wiek 27lat. Zawsze po cylku masowym mam ogromny cykl redukcjny w trkcie robienia masy idzie mi nawet 15-18kg, napewno duzo z tego to tluszcz. Po redukcji schodzi mi ok. 8 kg tyle zeszlo po ostatniej. Jakby nie bylo to ciagle [...]
[...] się od czerwca kiedy to za namową trenera mieliśmy się " klubowo" zapisać na zawody w klasie masters w Łodzi. Z informacji udzielonej na fb ( włam za pomocą żony bo nie mam konta) zapisy miały miejsce pod koniec czerwca i trwały tylko 1 tydzień. Skończyło się tym że zapisałem się sam z klubu, sam z miasta i sam z województwa;-) Niestety [...]
[...] 200 mg ( ok 10 lat wstecz ,jak ktoś bił 400 to już był dziwnie spostrzegany % ) teraz dawki 800-1500 bolda to normalka ja dalej będę twierdził że bold może zbijać estro , mam na przykładzie swoim i koleżki a na ile je zbije to już sprawa mocno indywidualna , tak samo jak z innymi np. ia jeden zje 1 tab exe do 750 testa i jest ok e2 w widełkach [...]
[...] jak nie walne bcaa, po bcaa 6 na luza, od czasu do czasu musze odespac i stuknac 10 h kwestia po pierwsze umiejetnosci organizacji swojego czasu, przukladowo w pracy mam 50 min przerw, wkucie hiszpanskiego zajmuje mi okolo 15 min dzennie z anki na chwile obecna, zamiast tracic ten czas na przerwie w pracy mam dwie windy, za kazdym razem [...]
[...] chwytaj sie wszystkiego co sie da. Ja choruję od 3 lat na nerwicę lekową wraz z fobią społeczną,matka z ojcem chlali przez 20 lat męcząc mnie psychiczne i fizycznie przez co mam nerwicę,depresję dostałem stopniowo schodziłem z koksów doszło do tego problemy z pracą i w domu,wykończyłem organizm z braku snu i ciągłego stresu.Depresja trzyma mnie [...]
[...] (a z natury gadułą nie jestem) oraz stany poddenerwowania, również zauważyłem wzrost wydolności organizmu. Jako dziecko byłem silnie otyły stąd jestem niemal pewny, że mam sporo zgromadzonego opornego tłuszczu szczególnie w rejonach klatki piersiowej, ud, trochę mniej w rejonie pleców i brzucha. Domyślam się, żeby osiągnąć poziom tkanki [...]
[...] (a z natury gadułą nie jestem) oraz stany poddenerwowania, również zauważyłem wzrost wydolności organizmu. Jako dziecko byłem silnie otyły stąd jestem niemal pewny, że mam sporo zgromadzonego opornego tłuszczu szczególnie w rejonach klatki piersiowej, ud, trochę mniej w rejonie pleców i brzucha. Domyślam się, żeby osiągnąć poziom tkanki [...]
Wczoraj nogi Ale pokasowalem filmiki majac w glowie ze juz juz je mam poklejone w programie na telefonie a tu patrzę psikus nie ma%-) Fajnie zrobione nowe ćwiczenie wprowadzone Plus patent zeby na sztange wrzucic 70kg zaliczony choc obawiam sie ta ta fitnesowa rurka nie przeżyje kolejnych tygodni kwarantanny%-) Dziś PLECY 1a. Band pullovers 4x20* [...]
Bull, więc pytam o spalacz. Jaki masz najmocniejszy bez kofeiny. Muszę zejść ostatnie 10 kg. W ciągu ostatnich 8 lat brałam już prawie wszystko ale, że mam skłonność do lenistwa ponownie coś potrzebuję. Najlepiej z johimbiną, tyrozyną, 5-htp i wit. B 6 12. ps.koniu już mnie ankietował i odpowiedzi nie uzyskałam @@-) Zmieniony przez - marina1 w [...]